备孕前要怎么调理

女性计划要怀孕以后，需要有一个备孕准备期，这个时期主要是女性进行身体调理用的，以便女性可以让身体调理至最佳状态，来怀孕生育一个健康的宝宝，但备孕前要怎么调理？并不是很多女性是知道的，那么小编来给大家说说。

女性备孕前调理身体，首先要注意饮食方面的调理，日常饮食要均衡合理搭配，如可以多吃些富含蛋白质、多种维生素和微量元素的食物，尤其可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，从而摄入多种不同的营养元素，这样女性才能储存足量的营养元素来满足日后胎儿生长发育的需求。

同时女性要戒掉之前不良的生活饮食习惯，如不可以熬夜晚睡，要早睡早起，不可以吃生冷寒凉、辛辣刺激性的食物，以及禁止抽烟喝酒、喝浓咖啡、浓茶等，因为这些不良的生活饮食习惯不仅是会影响到女性的身体健康，而且还会影响女性的卵子质量，质量不好的卵子会增加胚胎发育异常、胎停育及流产的风险。

此外女性日常要有适量的运动锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽以及骑自行车等，运动可以增强体质，提高身体免疫能力，减少孕期并发症的发生，最后一点也是最关键的，女性需要提前进行叶酸的补充，这是因为叶酸是胎儿健康生长发育必不可少的微量元素，充足的叶酸可以预防胎儿出现神经管畸形。