产后如何减臀部

女性生产之后，身体会与怀孕之前存在着比较大的差异。很多女性发现产后自己的屁股变得异常的大，看起来非常不美观，于是部分女性都希望产后及时的对臀部进行减肥。那么产后如何减臀部呢？

1.爬楼梯。现在的人虽然住着高楼大厦，但是很多地方都是有电梯的，所以几乎没有机会爬楼梯。其实爬楼梯是一种很好的运动方式，可以锻炼大腿和臀部的肌肉，对臀部减肥又很多的好处。如果想要减掉臀部的赘肉，试试爬楼梯。

2.推墙。和剧烈墙面保持一定的距离，站立，双腿并拢，之后用手去推墙，双腿打直，先将臀部向外伸展十秒钟，之后再向墙壁的方向靠拢十秒钟。这个动作不仅仅能够有效的减掉臀部的赘肉，而且还可以使得小腹更加紧实。

3.蹲举。将双脚分开，与肩膀保持一样的宽度，手放在肩膀两侧，之后臀部向下，让大腿与小腿保持九十度的夹角，停止10秒钟，之后恢复原来的站立姿势，这样反复的进行，可以有效的减掉臀部的肥肉。

4.金鸡独立。找一把椅子，手扶住椅子的椅背，之后一直脚抬起向后伸展，一只脚着地，保持这个姿势两秒钟，之后放下，重复15次，之后换成另外一侧重复这个动作，减臀部肉肉效果很好。