嗓子有痰怎么弄出来

痰作为呼吸道分泌物，只有将痰咳出体外才能使呼吸道处于清洁和通畅的状态。如果患者长戎的出现咳嗽的不适，想咳又咳不出来，会导致痰液长时间的积累，上了年纪会留下一些病根，所以平时需要注意一下自己的生活习惯，小病不能忽略。那么嗓子有痰怎么弄出来？大家一起来了解一下吧！

1、多喝水

喝水对促进身体内毒素的清理。在喝水的过程中，可以将喉咙内的分泌物稀释，对促使痰液的排出是有帮助的。

2、拍背

在咳嗽的时候可以以背部进行拍打，拍打的同时弯下腰，可以使痰液松动而排出。但是拍的时候切记要注意力度适中，否则会适得其反。

3、戒烟

平时爱抽烟的人都容易出现咳嗽的不适，如果有吸烟爱好的，平时一定要注意嗓子炎症，当有痰液时，就需要减少吸烟量。对于经常性出现痰多的患者，最好是能戒烟。

4、保持自己居住环境的适宜

如果长时间的处于干燥的环境中，更容易患呼吸道方面的疾病，建议保持居住环境的湿润。空气湿度适宜，会有利于黏膜表面纤毛的摆动，促进排痰。