孕妇可以每日吃坚果吗

孕妇的胃口是无法猜测的，但是孕妇在吃的方面要特别注意，要吃点对宝宝好的食物，不可随意吃东西，以免造成严重的后果。我们都知道，孕妇吃点坚果是有好处的，那么，孕妇可以吃每日坚果吗？孕妇吃坚果有什么需要注意的吗？

孕妇可以每日吃坚果吗

孕妇是可以每天吃坚果的，但每天食用坚果不宜超过50克。

1、坚果含有丰富的蛋白和优质脂肪，对神经系统的发育有一定的益处，但需要注意的是，虽然多数坚果都有益于孕妇的身体保养和胎儿的身体发育健康，但也不宜多吃。可以选择一些每日定量的混合坚果，妈妈网自营商城“妈妈良品”推出的孕期每日坚果，这种专门针对孕妈设计的坚果产品，就是分袋小包装，每天配制好的分量，能帮孕妈妈更合理、科学地补充营养物质。

2、坚果的种类很多，并非所有的坚果都有益于孕妇健康。比如杏仁具有一定的毒性，动物实验显示有可能诱发胎儿畸形，还是少吃为妙。如果是购买混合坚果，建议选择专门的孕期每日坚果，确保每一种坚果都是孕妈可以吃而且有益的。

孕妇吃坚果对胎儿的好处

1、对大脑发育的作用：坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他坚果类产品。核桃仁富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素，特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。

2、对视力发育的作用：坚果除了其内含的亚油酸、亚麻酸能合成的DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用外，其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响。科学家还发现，适当的咀嚼也有利于视力的提高。因为眼睛的脉络膜对眼球晶体具有调节作用，而脉络膜的调节功能有赖于面部的肌力，面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。

通过本文的阐述，希望宝妈在吃坚果方面有所了解，并不是所有的坚果都是好的，杏仁对胎儿的发育可能有很大的负面影响，所以宝妈们需要学习一下。另外，坚果也比较容易上火，宝妈一定不要多吃，到时候弄得喉咙痛，引起感冒就不好了。选购的时候注意选择原味无添加的孕期每日坚果，低糖低盐，而且一般采用低温烘焙比较不易上火，比如妈妈网自营品牌“妈妈良品”，推出的孕妇专用每日坚果就比较理想。