补钙喝什么好

生活中缺钙的人非常多，不过真正重视缺钙问题的人却很少，这是因为轻微的缺钙没有明显的症状，大多数人都难以察觉。但当身体出现了缺钙的症状后，就证明缺钙比较严重了，需要及时的补充钙质，那补钙喝什么好？

要想补钙的效果明显，那最理想的一定是喝钙片了。毕竟钙片的主要目的就是补钙，补钙的效果也更快更理想。因此建议那些缺钙比较严重的人群，不要盲目通过其它方法进行补钙，而是要及时的药补，避免耽误病情，导致缺钙的症状加重。且钙片也要在医生的指导下购买服用，才能避免用药不当。

除了药物补钙外，食补也是非常重要的，做到药食同补才能更快的见效。说到补钙喝什么，那牛奶就是很好的选择。牛奶中的营养种类丰富，但是含量比较大的就是钙质，因此牛奶更适合缺钙的人喝。每天睡前一杯牛奶，不仅补钙，还能助眠。

骨头汤也是补钙的美食，很多缺钙的人都会熬骨头汤来补钙。动物的骨头中钙质的含量也非常高，在炖制的时候适当的放一些食醋，可以促进骨头中的钙质释放，以便让汤中的钙含量更高。