产后腰部一用力就酸胀怎么办

产后腰部一用力就酸胀怎么办

产妈们生完宝宝后,身体消耗巨大,产后身体的恢复至关重要。不少产妈在产后会感觉腰部不适,常常感觉腰部酸胀,即使已经生完宝宝好久了,腰部酸胀也没见好。那么,产后腰部一用力就酸胀怎么办?

产后腰部酸胀,产妈们可以多补充钙物质来缓解酸胀。富含钙物质的食物有很多,产妈们可以选择适合自己的来吃,一方面能减少酸胀感,另一方面,钙物质也能促进营养吸收。产妇由于还要给宝宝喂奶,分泌的乳汁更多的是被宝宝吸取,身体的钙物质流失的就更快了。所以多补充钙物质对产妇来说是必要的。

另外,产妇可以适当的调整一下喂奶姿势,一般产妇都习惯坐着喂奶,但这种长期直立着的姿势会给产妈的腰带带来酸痛,时间久了就会加重腰部酸胀的毛病。因此,产妈们不妨试着改变喂奶姿势,可以拿一个枕头,垫在背部位置,产妈们可以靠着枕头给宝宝喂奶,这样一来就能分担了腰部的重力。

另外,产妈要多注意腰部的保暖,尤其是在寒冷的冬天,除了多穿衣服外,还可以在腰部放置一个热水袋,能起到很好的保暖效果,热水袋注意不要装太多水,避免要承受太大的重量。同时也可以做一下腰部活动,或者按摩一下腰部,以此疏通腰部的血液流通。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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