白天困晚上睡不着怎么办

现在的人喜欢在晚上熬夜玩手机或者玩电脑游戏，所以晚上的精神都非常好，但是到了白天，精神状态就会变得很差，总是想要睡觉，这样会影响到正常的学习以及工作，应该早睡早起，这样身体才能健康，下面看一下白天困晚上睡不着怎么办?

做好心理暗示工作，到了晚上大家就应该在规定的时间把所有的手机或者电脑关掉，手机要关到静音状态，让自己闭上眼睛，暗示自己要睡觉了，也应该告诉自己第二天有很多工作以及学习，这样做才能够在规定的时间里面进入到睡眠状态。

解除内心的压力也是很重要的，有的人到了晚上总是会想一些烦心的事情，这样就怎么都睡不着，心理方面的压力大，对睡眠质量的影响也是很大的，所以晚上会出现睡不着的情况，而白天就总是很困想要睡觉。

坚持好好调节生物钟，想要把生物钟调节过来，并不是一天两天能够做到的事情，一定要坚持一个月左右的时间，如果是因为心里面的压力太大而引起了这种问题出现，那么做好自我心理面的辅导工作肯定是最重要的措施，自己没有办法解决，应该到专业的心理医生那里咨询，这样才能让晚上睡不着觉的问题得到解决。