孕妇吃dha对胎宝宝好不好

女性一到了怀孕的时期就需要补充许多的东西，所以这时家人往往要求孕妇每天都吃一些对身体很有好处的食物，有的孕妇虽然也在吃，但是并不了解其中具体的好处是什么，就比如有的孕妇每天都在补充一定量的dha，但是却不知道，孕妇吃dha对胎宝宝好不好呢?

孕妇吃dha对胎宝宝好不好

孕妇吃dha对胎宝宝的发育是很有好处的，具体的好处如下：

1.促进胎儿大脑发育

dha作为一种脂肪酸，能够增强记忆与思维能力、提高智力。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成dha，然后输送到胎儿大脑和视网膜。dha能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。

2.对视觉发育有帮助

它能够促进视网膜内光感细胞的成长。准妈妈在妊娠期通常被鼓励多吃一些富含a-亚麻酸的食品来合成dha，为胎宝宝补充营养。

3.减少产后抑郁的发生

产后抑郁是一种常见且多发的生产后遗症。产后抑郁不仅会严重威胁产妇的身体健康，而且会影响宝宝的发育，导致婴儿发生情感障碍、行为异常。适当补充dha可减少产后抑郁症的发生。

孕妇补充dha要注意什么

1. 从发现怀孕，就要开始补充

很多妈妈以为，只有到了孕中期，才需要考虑开始补充dha。实际上，从怀孕刚开始，对dha的需要量就有所提高。也就是说，从刚发现怀孕开始，就应该注意dha 的摄入。

2. 每天 200 ～ 300 mg 就足够

我们国家推荐孕期每天摄入dha不应低于200 mg，在200～300 mg 之间都是比较合理的。

3. 饮食 + 补剂就可以轻松补足dha

dha含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的dha含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，dha含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油;除去鱼类之外核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成dha。

其实医生或者家人要求孕妇补充dha是有一定的科学道理的，dha对胎宝宝的发育是非常好的，只是孕妇在补充dha的时候需要注意适量，不要太多了。而且尽量不要单一的用某种方法来补充，可以多种方法结合起来，就能够轻松补充足够的dha了。