孕期怎么减肥不伤宝宝

很多人都认为在怀孕的时候是不允许减肥的，为了补充足够的营养，有些孕妇就肆无忌惮的大吃大喝，一旦超重的话是很容易引发并发症的，对于孕妇和胎儿都是一种伤害。因此，为了控制孕期体重，孕妇是可以适当进行一些减肥运动的。那么孕期怎么减肥不伤宝宝呢？

孕期怎么减肥不伤宝宝

1、饮食规律

在孕期我们一定要保持规律的饮食，每天摄入1800到2400的卡路里就已经足够。不规律的饮食习惯往往会导致女性朋友在孕期出现增重过多的现象。

2、不喝甜味饮料

甜味饮料里面所含有的卡路里本身就非常的高，在摄入过后就会导致我们出现增重的情况，建议大家最好是喝无脂牛奶或者是低脂牛奶。

3、进行运动

如果我们可以每天保持30分钟的散步或者是慢走，都能够让我们从中获得一定的好处。

4、多喝水

每天摄入八杯---十杯的水非常的重要，能够让身体获得所需要的水分，也可以减少食量摄入。

孕妇减肥的注意事项

孕妇应该尽量选择自己喜欢的运动方式进行一些必要的运动，如果你喜欢游泳，那么就根据自己的体能情况去游泳好了，快走一下也是可以的，如果你没有自然流产史或者是胎停史，妊娠反应不是很严重的话，你可以像平时一样生活，但是需要注意的是不要做扭腰、跳跃等大幅度的动作，同时还需要提醒你不要懒于做家务，适度的家务活可以让你更加健康哦。可以每天坚持晚饭后散步半个小时，也可以做慢动作的健身操，适度的孕妇操可以让你更加健康，使得你的体重不会增加得那么多，会对孕妇和腹中的胎儿有益无害哦。

其实，孕妇是可以进行适当的减肥的，只要减肥的方法科学合理的话，就算做一些运动也是有好处的，而且运动可以帮助孕妇分娩。相反，如果孕期不运动，就很容易超重，，如果孕妇超重超过30斤，那么就会引发巨婴儿的可能了。