产后臀部多久恢复

对于女性来说平时运动少，经常久坐就会导致身体下半身，或者是骨盆周边的肌肉不发达，尤其是在产后就会出现骨盆松弛，出现胯宽的情况。爱美的女性越来越多，那么今天就为大家说说产后臀部多久恢复？

产后身体在一两个月就会恢复了，但是骨盆臀部的恢复需要通过运动锻炼来恢复。可以在产后半个月到一个月的时间进行骨盆恢复，可以采取以下几种方式。

1、立式锻炼，正确的姿势是双腿微微分开站立，重要的是收缩两侧臀部肌肉，尽量大腿根部靠拢，努力让膝盖部位外转，这种方式可以收缩括约肌。每天都要坚持锻炼，这种方式对于骨盆收缩，改善阴道松弛有明显的效果。

2、卧式锻炼，尽量靠床沿采取仰卧的姿势，主要是把臀部放在床沿上，腿伸直悬空腹部用力，慢慢将双腿并拢向上举起。举到一定程度时双手扶住双腿，反复来回联系可以快速恢复腹部松弛的腹部，还可以有效改善骨盆松弛的情况。

产后骨盆已经变得非常松弛了，同事子宫也会受到一定的影响。想要恢复身材一定要在产后进行锻炼。不仅可以保持体型，还对身体健康有利。如果恢复不当很容易发生小便失禁，或者腰痛的情况。