孕期腰膝盖酸痛怎么办

有的女性在怀孕的阶段里面，基本上不会出现较大的身体不适症状所以整个孕期；有的女性朋友在怀孕不久之后，就开始出现各种不同的状况，以至于漫长的十个月让患者难以煎熬，有的孕妇出现了腰和膝盖酸痛的现象，那么孕期腰膝盖酸痛怎么办？

孕期腰膝盖酸痛怎么办

孕期腰膝盖酸痛除了是因为胎儿的增长造成的以外，还有可能是孕妇缺钙，因此孕妇除了要正确的休息以外，孕期还要正确的补钙，比如：

1、补钙佳品：芝麻

芝麻酱是非常好的补钙食品，含钙量不逊色于奶酪。芝麻本身有硬壳，营养素的消化率也低，但经过磨制成芝麻酱，消化率大大改善。芝麻酱美味可口，吃1大勺芝麻酱，大概相当于25克的量，其中所含的钙可达200毫克左右，实在不可小视。除了大量的钙之外，芝麻酱还提供了十分丰富的钾、镁、铁、锌等矿物质以及大量的维生素E、维生素B1、尼克酸，还有蛋白质和单不饱和脂肪酸。

2、补钙佳品：奶产品

半斤牛奶含钙300毫克，并且其中的多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素还能促进钙的消化和吸收。牛奶与肉不同，并非成酸性食品，而是弱成碱性食品。所以，牛奶并不会让人体液偏酸，也就不会促进钙的流失。综合评价，牛奶仍是最佳的补钙食品。

3、补钙佳品：豆制品

大豆除了是高蛋白食物之外，其实含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙500毫克。不过需要提醒的是，引用豆浆需要反复煮开7次才可食用。而豆腐则不可与菠菜一起烹饪，虽然按理说能够既补钙又补铁，但是菠菜中含有草酸，易与钙相结合生成不被人体吸收的草酸钙结合物。

孕晚期补钙要补多少

从妊娠7个月，进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快，这时候胎儿需要大量钙质，你需要摄入1200毫克钙。胎儿每1千克体重每月需要100～150毫克钙，才能保证骨骼的正常钙化。在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的，以怀孕38～39周时最高。此外，甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。

孕期腰膝盖酸痛怎么办？怀孕期间的女性朋友出现腰部和膝盖酸痛的现象，很有可能是缺钙的原因引起的，所以在日常生活中一定要注意补钙，处于不同时期的孕妇应该在补钙的剂量上面有所调整，一般建议在怀胎九个月之后就不要再补钙，因为此时补钙会加速胎盘的老化。