怎样缓解孕早期焦虑

怎样缓解孕早期焦虑

怀了宝宝以后,很多宝妈们都会在兴奋之余产生焦虑情绪。调查结果显示,我国97%的孕期女性都会有孕期焦虑。而很多女性的焦虑是从孕早期就开始的。那么,怎样才能缓解孕早期焦虑呢?

怎样缓解孕早期焦虑

孕早期很多孕妈都会产生焦虑情绪。这时候,孕妈要保证自身情绪平稳乐观,多听一些轻快的音乐,学习一些孕早期科普知识,让自己在孕期更有把握;也可以在焦虑的时候向自己的老公、闺蜜适当的倾诉,抒发下情绪,得到安慰后焦虑会缓解很多;还要保持饮食清淡,多喝水,保证充足的休息,也要按时孕检。这些方法都可以有效缓解孕期焦虑。

孕早期焦虑症有哪些表现

1、心慌心悸易烦躁。在孕早期,患有孕早期焦虑症的孕妈们容易突发心慌、心悸的情况,动不动就心慌,还特别容易烦躁,“一点就炸”。

2、失眠多梦。平时睡眠质量很好,怀孕后开始经常失眠、多梦、睡眠轻,时常惊醒,睡不好。

3、无缘无故哭泣。如果孕妈们经常眉头紧皱,“泪点奇低”,经常发脾气,无缘无故哭泣。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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