怀孕怎么减肚子的肉肉

怀孕期间女性朋友的肚子会变大，身材会走形，体重也会慢慢的增加，而且怀孕期间身体的脂肪、赘肉也会出现明显增多。这是很多爱美的女性朋友所不能接受的事情，其实，准妈妈们可以利用怀孕期间努力锻炼来缓解身材走样的。那么，怀孕怎么减肚子的肉肉？

每天进行记录饮食内容，通过记录早、中、晚餐所吃的食物，可以了解一天中所吃进的东西，看看自己一天中是否吃进了不该吃的东西。通过记录也可以达到控制体重得目的，其实这属于意念减肥的一种方法。

制定一个每周外出活动至少三个小时的计划。在美国，美国卫生和人类服务部就建议怀孕期间的准妈妈们为了自身的身体健康每周要进行一百五十分钟的户外运动。这样的一个时间框架将会有效地帮助提高身体健康程度并且燃烧掉体内过量的卡路里以及脂肪。

每次在户外锻炼时，都应该根据自己的身体状况量力而行。在怀孕期间，身体对于健康状况会给出很明确的警报信号。比如，当出现头晕目眩，呼吸急促时或者不寻常的难受时。这些都是身体在发出已不健康的警告。如果出现类似这样的不正常的情况的话，最好及时咨询主治医生。