哪些东西可以补钙

对于补钙，现代人还是很重视，从宝宝小的时候就会重视宝宝的补钙情况，还会进行钙元素的检查。钙的作用是很多的，可以降低神经细胞的兴奋性，强化神经系统的传导功能，可以说是维持人体正常生命活动的。那么，哪些东西可以补钙？

补钙的东西很多，尤其是食物还是很多的，比如牛奶，现在提倡多喝奶，尤其是小宝宝需要多喝奶，这对生长发育是有利的。从具体的含量来看，牛奶中的钙含量是很多的，此外牛奶中还有比较多的维生素，乳酸以及氨基酸等。

豆制品，还有海带，虾皮，动物的骨头等，都含有比较丰富的钙。就以豆制品来看，不仅仅是含钙量比较高，而且还是高蛋白的食物，好消化，好吸收。但是动物骨头中的钙吃的时候需要注意一下方法，需要先敲碎，之后慢慢煮才可以的。

蔬菜在补钙方面也是很有作用的，而且不少蔬菜钙含量也是很大的，比如芹菜，还有油菜和小白菜等。除了从食物中摄入钙质，在平时要多带宝宝外出进行户外活动，充足的日晒对于补钙也是很有效果的，但是夏天要注意日晒的时间。