吃什么补叶黄素最多

吃什么补叶黄素最多

现在手机是人人必备的物品,不管是闲暇还是繁忙,都会时不时的看会手机。虽然这样可以减少生活中的无聊,但是手机对眼睛的伤害是不容忽视的。为了保护眼睛,很多人都会人为的补充叶黄素,那吃什么补叶黄素最多?

1、玉米

说到叶黄素,那不得不说一说玉米,玉米是叶黄素的宝库,要想补充叶黄素就一定要多吃一些玉米。玉米中的叶黄素和玉米黄两种营养物是结合成黄斑色素的重要物质,这种色素是眼睛的保护伞,可以过滤强光,从而减少强光和蓝光对眼睛的伤害,对预防黄斑病变和白内障有很强大的作用。

2、蛋黄

其实大部分黄色的食物都含有叶黄素,除了玉米外,还有蛋黄中的叶黄素也是很丰富的,每天一颗蛋黄就可以让身体获取一定量的叶黄素。而且蛋黄中的其它营养成分也非常丰富,不仅对眼睛好,对身体其它方面也非常的有好处。

3、深绿色和橙黄色的蔬菜

除了蛋黄和玉米,很多深绿色和橙黄色的蔬菜中叶黄素含量也相当丰富。比如南瓜、胡萝卜、彩椒、西红柿、菠菜、油菜、甘蓝等等,都可以帮助身体补充叶黄素。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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