坐月子怎样科学下奶

坐月子对女性来说是一个特别重要的时期，在这个特殊的时期需要注意的事情有很多，特别是在饮食方面，为了能够让宝宝吃上充足的母乳，一直是很多产后妈妈的共同心愿。那么，坐月子怎样科学下奶？

产妇在坐月子期间想要下奶快又多，首先在饮食上要多吃一些高蛋白食物，比如大家常见的一些鱼汤、鸡汤、排骨汤等一些汤类食物。在哺乳期间多喝一些汤汤水水，有助于奶水的增多，但是煲汤时要注意清淡，不要过于油腻以免导致乳腺堵塞的情况发生。

在哺乳期间除了要多喝一些营养丰富的汤类之外，还可以适当的吃一些绿色的水果蔬菜，应季的各类蔬菜水果都可以吃的，以保证孕妈妈体内营养均衡。也可以多喝一些新鲜水果或者现榨的果汁、多喝水，这些对下奶都是有很大的帮助。

女性在做月子期间，保持轻松愉快的心态是特别重要的，因为情绪变化会直接影响到内分泌系统，从而影响到奶水的生产。另外女性在哺乳期间要注意多休息，要劳逸结合，不可过度操劳，特别是要调节好作息时间，要保证充足良好的睡眠。