孕36周半夜失眠怎么办

怀孕，是一个女性一生的转折点，很多女性因为做了母亲之后，对人生和家庭有了前所未有的改观，这些变化有一些体现在分娩后，还有一些体现在怀孕过程中，尤其是在孕晚期，随着分娩的临近，生活中诸多因素的压力，会让孕妇产生前所未有的焦虑，那么，孕36周半夜失眠怎么办呢？

孕36周半夜失眠怎么办

失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量，保持愉快的心情。晚上睡觉不要超过11点为好。

孕妇失眠的原因

1、激素改变。受孕后女性体内的激素水平会发生巨大的变化，孕激素和雌激素的分泌增加常会导致孕妇失眠。

2、饮食习惯改变。怀孕后准妈妈的饮食习惯较之以前更清淡、更滋补，饮食习惯的突然改变也会对睡眠情况产生影响。

3、尿频所致。受孕后由于增大的子宫会压迫到膀胱，所以尿频、尿急，经常起夜很容易影响到孕妇的睡眠状况，导致睡眠质量直线下滑。

4、孕期抽筋。孕中晚期，很多准妈妈们都会出现缺钙而抽筋的情况，而大部分的抽筋都发生在夜晚睡眠中，因此也容易引起失眠。

5、睡前亢奋。部分准妈妈可能发现胎动在临睡前比较频繁和明显，所以好动的胎儿也让妈妈跟着一起精神亢奋，此外睡前观看刺激的电视节目，做剧烈的活动，也都可能导致神经无法放松。

孕36周，身体内脏会因为胎儿的逐渐增大产生不同类型的不适症状，这些压力都会导致女性身体出现不同类型的反应，期间也可能会包含着分娩的征兆，所以，女性在这个阶段同意出现焦虑、紧张的现象，可以通过散步、增加活动来缓解，或者转移一下精力，使用一些香薰来放松。