产后有社交恐惧症怎么办

近年来产后抑郁症的发生率渐趋增长，作为一种产妇分娩后出现的抑郁症状，其表现与其他抑郁障碍相同，情绪低落、担心多虑、烦躁不安、易激惹发火，甚至有社交恐惧症，严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力。今天妈网百科先聊一下产后抑郁症中的社交恐惧症！

一般而言，作为一名社交恐惧症患者，只要在人多的地方就会浑身不自在。然而妈妈基于产后抑郁而表现出来，可以尽早发现尽早处理。社交恐惧症患者对外界的刺激非常敏感，他们在公众场合把注意力过于放在周围的环境上，觉得别人对自己的一言一行非常关注，担心自己出错被人嘲笑，总处于一种莫名的心理压力之下。

而产后社交恐惧症成因主要是由于妈妈们在以往的交往过程中，碰到过挫折、麻烦、失败，或者受到过嘲笑、讽刺、拒绝等，从而在他们的心理上留下阴影，加上怀孕到生产过程中担惊受怕，心绪不平稳的无形压力，使其在产后对人群感到恐惧，以致害怕与人交往，和人说话时就会出现紧张、焦虑、不安等情况 。

想脱离产后社交恐惧症这一症状，可以试一下下面方法：

1、在共众场合紧张时，做深长而有节奏的呼吸，可以缓解情绪，建立信心！

2、家人们要多陪伴妈妈，多说说吃点好吃营养的，有空外出做点运动，多鼓励，多赞美，让妈妈做事无牵无挂。

3、民间有句俗话叫“一孕傻三年”，其实不然，妈妈无需担心自己产后恢复，宝宝的喂养等问题，遇事要学会正确地评价自己，发掘自己身上的优势，“尺有所短，寸有所长”，慢慢来总会做好的。

4、利用空余时间多读些课外收籍、报刊杂志，开拓自己的视野，丰富自己的阅历，释放自己的压力，修身养性。

妈妈每天都辛辛苦苦让一大家子人吃的丰盛，穿的体面，乐的开怀，在妈妈有出现产后社交恐惧症的时候，伙伴们要多关爱妈妈，给妈妈更多的鼓励，一起度过难过哦！