怀孕16周吃什么食物好

女人们一旦怀了孩子，在家里的地位立马就变得不一样了。全家人都会把自己当成宝一样的捧在手里，这做不得，那干不得，生怕有个什么闪失。什么孕妇餐呀，月子餐呀也纷纷因孕妇而热起来。那么，怀孕16周吃什么食物好？

1.富含维c的水果。维生素C有预防贫血，滋润皮肤等功效。怀孕16周差不多已经4个月了，孕妈和宝宝需要补充维c来增强免疫力，防止贫血。而且研究表明，维c能提高胎儿大脑的敏锐度，因而孕妈们多吃富含维c的果子对自己的身体和胎儿都是很有好处的。维c含量丰富的水果像是草莓，猕猴桃等都是很好的选择。

2.钙含量高的食物。人体骨骼中钙的含量最高，孕期16周正是胎儿发育的中早期，因此需要大量钙来维持生长发育。对孕妈自己来说，如果孕期摄入的钙量不足，也很容易腰酸腿疼，所以，多食钙含量高的食物是很必要的。孕妈可以多喝牛奶，多吃豆制类的食物，如果不对海鲜过敏，虾也是钙含量极高的食物之一。

其实对于孕中期的孕妇而言，除了忌口的食物外，每种种类的食物最好都食一些，以保证营养的均衡。