降血压方法有哪些

血压是我们身体的重要指标之一。高血压可能会使得我们容易感到疲劳气喘等。严重的患者会直接影响了正常的生活和工作。那么，关于降血压的方法有哪些呢？大家有没有去了解过呢？对于血压指标高于正常范围了，我们需要知道如何降血压，下面我们就一起去深入了解。

要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类，如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。

限制盐的摄入量，每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。

适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。

严重的高血压副作用，有时候会直接影响到我们的日常生活，所以我们很有必要去降低我们的血压，尽可能的控制它。以上就是有关于降血压的一些方法，不知道对大家是否有所帮助。症状严重的时候，小编还是建议大家要在医生的指导下适当地使用降压药，不要私自增加药量。