哺乳期脱发严重怎么办

脱发是一种令人感觉到很尴尬的情况，每次洗完头手里的几根头发都足以让有脱发的人感觉到痛心。一些哺乳期的妈妈们们也会出现脱发的情况。一方面可能是养育宝宝所带来的很大程度上的压力，另一方面也可能是身体机能上的问题。那么哺乳期脱发严重怎么办？小编下面就和大家一起去了解一下。

产后脱发是每个妈妈必经的，只是有的严重有的轻微。有的是看不出来、感觉不到的，也有的是明显感觉到。其实都是些正常现象。产后脱发是由于激素水平的变化导致的，雌激素水平高时，头发的更新速度变慢，反之，头发的更新速度就会加快。还与精神好坏有关，精神处于放松愉悦状态时脱发就会减轻，也与营养的供应有关系，头发的供应主要来源于蛋白质，所以要加强营养的供应。头发的护理同样也很重要，要加强头发的护理。

如果脱发，不要吃刺激性食物，保持营养均衡，多食高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物，不要进补太过。产后脱发要保持心情的愉悦，为了有效的预防和减少脱发，在哺乳期要保持心情的舒畅，减少紧张、郁闷、焦虑等不良情绪，保证睡眠的质量。

此外，头发的供应主要来源于蛋白质，所以我们要补充蛋白质，例如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花籽、芝麻、紫米等等。还要适当的补充蔬菜和水果，蔬菜是冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等等；水果是樱桃、苹果、大枣等。