女生来月经怎么减肥

女生来月经怎么减肥

女性朋友行经期间的体质较为敏感,也有些女性身体过于肥胖,所以在经期也会考虑适度的减肥,但是并不能采取一些恶性过度节食的减肥方法,达到减肥目的。那么,女性经期怎么减肥好呢?

1.合理进食可有效减肥。有些女生经期有想吃甜食或者喝甜饮的冲动,这种情况应采取其他食物代替,比如水果、蔬菜、全麦面包、麦片。食物中纤维素和全谷物类的食物可以增加饱腹感,而且热量较低,还有助促进肠道蠕动,促进排出宿便,尤其对于女生腹部减肥效果更佳。

2.适量运动可有效减肥。月经期间适量的运动,可以改善体内血液循环,帮助盆底肌收缩,有助经血顺利排出,还可以缓解女生痛经症状。所以在经期适当的进行运动,可以有效减肥。不过,应避开经量多的几天,而且经期要剧烈运动。可以考虑散步、快走、骑自行车等方式运动,但要结合自身体质情况选择运动方式。

3.女生来月经期间身体处在特殊生理期阶段,不建议节食减肥。月经期间进行减肥,需要根据自身情况,采取合理的方法下进行。尤其是身体较弱的女生,必须在确保不影响身体健康下才能进行减肥。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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