备孕男的吃什么补锌

备孕男的吃什么补锌

备孕期间男性需要多吃一些食物来补锌的,因为精子的生成等和锌是密切相关的,一般在荤菜里面的含锌量还是比较高的,尤其是动物的内脏等,有的男性直接补充锌口服液的,下面就给各位讲解有关备孕男性补锌的健康知识。

一、备孕男的吃什么补锌

1、牡蛎属于一种海鲜制品,并且牡蛎中的含金量是食物中含锌量最高的食物之一。因此在备孕期间,男性朋友应该适当的多吃一些牡蛎,能够起到很好的补肾作用。但是人们在食用牡蛎时,应该注意尽量的多住一段时间,因为牡蛎属于海洋制品,但海洋中的水污染严重,牡蛎中可能含有大量的寄生虫,延长蒸煮时间以后就可以将这种寄生虫杀死,从而达到更好的保养效果。

2、猪肝也是含锌量比较高的食物之一,因此,对于备孕期间的男性朋友来说,也可以适当的吃猪肝,同食,猪肝中的铁元素含量也特别的高,对于想要补血养气的,男性朋友也可以适当的吃猪肝并且因为现在男性朋友的应酬比较多,难免会出现大鱼大肉的情况。

3、据研究表明,鱼也是含金量比较高的食物之一,因此对于男性朋友来说,可以在备孕期间适当的多吃一些鱼,并且鱼还含有丰富的蛋白质,对于提高精子数量和质量,促进男性生殖系统,健康都有不可替代的作用。

二、男性备孕需要补充什么

1、钙对于卵子和精子相遇后能否成功结合起着关键性的作用。因为精子的头部布满了钙液,在遇到卵子时会通过头部钙液来溶解卵子表面的细胞膜,从而顺利进入卵子,形成受精卵。所以钙不仅和骨健康有关,对受孕也起到重要作用。

2、近期《Reproduction Fertility and Development》杂志发表的一篇研究指出,一些矿物质例如硒、铜、钠,能够影响精子的质量,与精子活力的改善有密切关系。

上面就是关于男性备孕的健康知识的,一般男性需要补锌的,另外就是一些微量元素的,以及钙和叶酸的,叶酸是十分重要的,女性也是需要同时补充的,多吃一些荤菜以及动物内脏的,海鲜也是不错的,含锌很高的。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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