怀孕1个月吃什么好呢

相信很多新手孕妈们在刚刚得有宝宝时，心情都是既激动又紧张，还带着一点点小期许，而且孕早期的孕妈们无论在生理上还是在心理上都没有太大的不适，是整个孕期相对轻松的一段时间，但孕妈们也不可掉以轻心，因为这时期是我们宝宝生长发育的重要阶段，宝妈们要提供均衡且足够的营养，那么，怀孕一个月吃什么对宝宝好呢，下面，小编就来告诉你吧！

怀孕一个月吃什么好

1、蛋白质：怀孕一个月每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克，，以保证受精卵的正常发育。

2、碳水化合物和脂肪：怀孕一个月每天要摄入150克以上的碳水化合物。

3、叶酸等维生素：补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等，维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁，准妈可根据需求选购孕妇专用多维片。

4、水和无机盐：白开水、果汁等都可以作为孕期的饮品。无机盐(即各种微量元素)对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。

怀孕一个月饮食注意事项

怀孕一个月饮食减少人工甜味佐料，尽量选用新鲜天然绿色食品。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，如各种腌制食品含致胚胎畸变的亚硝胺，应避免食用。

蔬菜应充分清洗干净，水果应去皮后再食用，以避免农药污染，在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。

逐渐远离咖啡因（每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%）、汽水。停止饮酒、停止服用各种兴奋剂。如果吸烟，那么要戒烟，以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小宝宝产生害处。

看完小编的分享，相信很多孕妈们都应该知道孕早期饮食讲究的是营养均衡，而不是任性的随自己的喜好，这样才能给自己的宝宝带来生长发育所需的各种营养，进而促进宝宝健康成长。而且从优生的角度来讲，孕妈们机体营养均衡，更有利于宝宝的成长，所以，孕妈们在孕早期时千万不要任性哦，要为自己的宝宝提前做个好榜样，不要挑食哦！