12岁吃什么补钙最好

不管是刚生下来的宝宝，还是十来岁的孩子，都需要补钙，才能长得更高，更壮。因为身体中含有的钙是非常有限的，需要通过药物或者饮食的方式来补充更多的钙。那么12岁吃什么补钙最好？

孩子补钙的话，可以通过药补的方式，吃钙片或者口服液都可以。也可以通过食补的方式，像牛奶、奶酪、橙汁、豆类食品、绿叶蔬菜以及虾皮中含有的钙元素都非常丰富，经常吃，体内的钙含量就多了，可以满足身体所需。

对于孩子来说，还可以通过晒太阳的方式补钙，早晨8、9点钟的太阳比较柔和，下午4、5点钟的太阳也不烈，非常适合晒太阳。另外，孩子也可以多去户外锻炼身体，既可以补钙，也可以提高自身的身体素质。

如果孩子选择药物的方式补钙，时间最好不要超过两个月，否则不利于身体的健康。而且家长在选择药物的时候，需要咨询医生，不要盲目补钙。此外，补钙的时候，家长可以根据孩子的实际情况补充一些锌元素，而且早补锌，晚补钙，对孩子的身体会更有帮助，发育的更健康。