孕晚期吃什么有助于顺产

孕晚期吃什么有助于顺产?相信大家都知道顺产是很容易恢复的，而且对身体没有伤害，所以很多女性都希望自己能够顺产，但是顺产是一件很痛苦的事情，有的孕妇需要很长的时间才能生下小孩，那么，孕晚期吃什么有助于顺产?下面小编就来介绍下吧。

　　孕晚期吃什么有助于顺产

研究表明，产妇分娩方式与其妊娠晚期饮食中锌的含量有关。锌的摄入量越多，可能产力就越好。锌是人体必需的微量元素，对人体机能有着重要的作用。锌对分娩的主要影响是可增强子宫有关酶的活性，促出子宫收缩，把胎儿驱去子宫腔。

富含锌的食物有肉类、海产品、豆类、坚果类等。特别是一些偏爱素食的孕妈妈，肉类摄入很少，就会明显减少锌的获得量及利用率，所以素食孕妈妈要用全谷类、豆类及花生等食物，来增加锌的吸收，以帮助自然分娩。

要补充足量的钙。妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。

补充足量的维生素B1。孕晚期孕妇维生素B1不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时孕妇的子宫收缩，导致难产。所以，孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。

　　提高产力的方法

1、放松，放松，再放松

由于面对未知，很多准妈妈从进入孕晚期就开始紧张、焦虑，越临近产期，这种情绪就越严重。要知道，准妈妈的情绪好坏可是会直接影响产力的。

2、动动手啊，动动脚

很多都市白领在孕期由于缺乏运动，不仅准妈咪在生产的时候无力可使，连带宝宝也变得很虚弱。所以，孕期适当地运动能够有助于准妈咪分娩。

以上就是孕晚期吃什么有助于顺产的介绍，相信孕妈们已经了解了，如果想要顺产快些，其实还需要配合运动，人们都说在孕晚期的时候可以散散步，爬爬楼梯锻炼身体这样生孩子的时候就会很快，但是还需要注意的是一定要在自己能承受的范围类，如果孕妇出现不舒服的时候千万不能再做运动哦。