怀孕了午休睡不着咋办

每个妈妈在怀孕的时候都会有不良反应，比如说吃不好睡不着等问题。吃不下可以改善饮食，睡不着可是一个很难解决的问题，孕妇在午休休息不好的话下午就会很没有精神，那么有什么办法可以改变这种情况？下面小编就带大家来解决一下怀孕了午休睡不着咋办。

怀孕了午休睡不着咋办

怀孕后要养成运动的习惯，即使在身体最为沉重的时候，也要坚持散步。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚。

由于缺钙，会造成孕妇腿抽筋，建议在医生指导下服用补钙制剂。怀孕后的饮食中，要少吃精淀粉食物，如白面包、甜食等，影响睡眠。

日常饮食中注意控制盐分的摄入量，午睡时到入睡前控制水分的摄取，避免吃有刺激性的食品，如油炸食品、茶水、可乐等，千成不能憋尿，有尿意就立即如厕，避免加重尿频。

怀孕初期的饮食原则

1、选择促进食欲的食物。多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给宝宝。

2、选择容易消化的食物。如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

3、想吃就吃，少食多餐。特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

现在宝妈们就知道怀孕了午休睡不着咋办了，小编还告诉了大家刚刚怀孕的饮食原则。在怀孕的时候孕妈妈想吃什么就尽量去吃，因为正想吃的这个东西就是宝宝体内缺少的东西。在平时也要适当补充维生素还有水，对宝宝都是有好处的。