孕妇怎么样才能控制体重

当女性朋友怀孕之后，体重上升是很常见的事情。不过怀孕之后，体重最好不要增长太多，否则很容易出现孕期肥胖的情况，后期减肥也会有一定的困难，那么孕妇怎么样才能控制体重？

1、每天测量体重，女性怀孕后需要重视自己身体变化，坚持每天测量体重，时刻了解清楚身体变化的情况，从而有效控制体重。

2、记录好一日三餐，如果想要控制好自己的体重，饮食方面的控制很重要，最好把一日三餐记录下来，避免让体重有很大的变化。

3、避免摄入过多的零食，女性怀孕后需要注意个人的饮食情况，尤其是避免摄入过多的零食。之所以有很多孕妇体重增长速度太快，跟摄入过多零食有很大的联系，因此要控制零食量。

4、适量运动，女性怀孕后，随着胎儿不断增长，运动量会越来越少。如果想要控制体重，适量运动也是很重要的，不过不能做剧烈运动，可以适当散步或者游泳等，根据自己的具体情况，选择到合适的运动方式。

5、在日常生活中少吃一点少糖、少盐的食物，适当吃一点水果。每天水果的量大概在300到500克左右，避免吃含糖量较高的水果，比如香蕉等。