孕后妈妈产后减肥方法有哪些

怀孕的过程中，女性的身体会出现很大的变化，首先看到的就是体重增加，因为在怀孕之后，需要有充足的营养，所以孕妇的食量也会逐渐增大，随着胎儿越来越大，孕妇也会变得越来越重，产后肥胖就形成了，那么孕后妈妈产后减肥方法有哪些？

孕后妈妈产后减肥方法有哪些

一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。

因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降，所以促进身体血液循环很重要，可以让产后减肥更快速。

生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。不过，要用真正为孕妇生产的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。

孕后妈妈产后减肥可以做什么运动

孕后妈妈如果想要产后减肥，可以多做一些有氧运动，包括快走、慢跑、自行车和游泳(见下项)等。有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，另外它还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张;增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛。

孕后妈妈产后会变得很胖，有些人甚至会出现严重的水肿现象，这些现象都是很正常的，因为在怀孕之后没有做太多的运动，所以在产后很容易水肿，孕后妈妈产后减肥方法有哪些？可以做一些力所能及的体育运动，控制饮食，慢慢地体重就会下降。