儿童十点半睡觉好吗

儿童十点半睡觉好吗

保证正常的睡眠时间对宝宝身心的发展是有益的。睡眠质量比睡眠时间长短显得更加的重要,只有高质量的睡眠才能保证白天的精力更加充沛。而且睡眠充足的宝宝智商会更高。那么儿童十点半睡觉好吗?

儿童十点半睡觉稍微有点晚了,建议最好是在9点半左右上床睡觉。而在晚上10点到凌晨2点进入深度睡眠状态,对宝宝智力及身高的发育都是有帮助的。在睡前,可以放一段柔和且旋律自然的音乐,能给人一种心旷神怡的感觉,使宝宝的心情得到放松,从而进入快速睡眠状态。同时,要保证居室的通风透气和温度适宜,良好的睡眠环境可以让宝宝更快速的入睡。

另外,在宝宝入睡前,要避免不易消化或者油腻食物的摄入,在睡前给宝宝用热水来泡脚,可以让身体更舒适。一旦宝宝适应了早睡,身体的发育才会更快。再者,需要保证宝宝入睡环境的安静,光线不宜过强,并在入睡前让宝宝做适量的运动,它可以促进深度睡眠的形成,迅速的缓解身体的疲劳。晚上也不宜吃的太多,而导致入睡困难。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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