高血压吃什么菜好降压

高血压已经成了我们家喻户晓的一种流行病，说严重不严重，说不严重呢它影响我们的正常生活。高血压主要是如何降压，市场上有各种降压的药物，各种降压的保健品，但他们都不如实实在在的蔬菜健康，下面随小编一起来了解高血压吃什么菜好降压。

1、茄子、高血压患者应多吃茄子，茄子是日常生活中的常见蔬菜，它不仅营养丰富，而且有很高的药用价值。高血压患者经常食用茄子，可补充机体必需的钾，并促使钠的排泄，从而使血压下降。菠菜、营养功效：菠菜富含铁、蛋白质、维生素A、维生素C，其赤根中含有一般蔬果所缺乏的维生素K，有助于防治皮肤、内脏的出血倾向。注意：不要和豆腐一起吃。

2、香菇含有香菇多糖、天门冬素等多种活性物质，其中的酪氨酸、氧化酶等物质有降血压、降胆固醇、降血脂作用，还可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。胡萝卜、营养功效：胡萝卜营养价值颇高，称为“蔬菜之王”。胡萝卜含槲皮素、山茶酚，可增加冠状动脉血流量，降低血压、血脂，促进肾上腺素合成，对高血压有预防作用。洋葱、营养功效：在欧洲，洋葱被誉为“菜中皇后”，营养丰富，含抗坏血酸及18种氨基酸等。

3、近代研究发现，洋葱含有硫化物、类黄酮、苯丙素酚类、甾体皂苷类、前列腺素类等多种化学成分，具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止泻，以及降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压、抗血小板凝聚、预防心脑血管病、抗氧化、美容等作用，是不可多得的保健食品。常食洋葱，可长期稳定血压，降低血管脆性。

4、冬瓜含有大量水分，含维生素、微量元素、粗纤维丰富，不含脂肪，含钠量很低，有利水消痰、减肥降压的功效。食用方法：冬瓜可煮汤、炒熟、做粥等。苦瓜、番茄、芹菜、莼菜、荠菜、刺菜等等。

以上是小编总结的关于高血压吃什么菜好降压的相关问题。蔬菜是个好东西，不仅营养丰富，功效还很多，不但可以促进人们长个，还可以补充维生素，最主要的是他可以帮助人们来降低血压，用吃蔬菜的方法来降低血压是最健康的方法之一。