孕妇适合吃什么

过去，对怀孕的知识了解有限，很多怀孕的女性也不知道，直到肚子鼓起来，甚至分娩，才明白怀孕的情况。现在，女性朋友可以准确把握自己的怀孕情况。为了有一个好的出生和有一个良好的教养，人们在准备和怀孕早期非常注意饮食。那么，孕妇适合吃什么？

1.蛋白质：孕妇在怀孕初期这段时间应多吃适量含有蛋白质的食物，可以保证胎儿的正常生长发育。特别是在胚胎分化期间，当没有足够的蛋白质，可能会有各种各样的异常。蛋白质是人体的重要营养物质，除了帮助孕妇调节重要的生理功能外，还直接参与胎儿组织和器官的形成，及时补充可以有效维持胎儿大脑的发育。

2.糖：糖是能量的主要来源，应该以55%至60%的速度消耗，以节省蛋白质并使其更好地发挥作用，提供孕妇所需的总热量。还具有保护肝脏和排毒的作用。因此，在怀孕早期，糖对于健康饮食也是必不可少的。

3.脂肪：脂肪容易让人变胖，但也应该在怀孕期间多吃，最好是多吃植物性脂肪。植物性食品中的脂肪对孕妇的健康及胎儿的发育非常重要，体重也不会超标。植物脂肪含有发育胎儿大脑的磷脂。例如，芝麻、花生、大豆等，这些食物都富含脂肪。