备孕应该多吃什么

备孕是为一个更优质更聪明的宝宝而作出努力的。一般备孕需提前3个月的时间，将身体调养到最佳的状态。备孕期间要养成良好的饮食习惯，远离烟酒，早睡早起，多喝温开水，提高精子和卵子的质量。那么备孕应该多吃什么？备孕期间禁止哪些食物的摄入呢？大家一起来了解一下吧！

备孕应该多吃什么

1、紫菜。除了含有丰富的维生素外，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可帮助排泄身体内的废物及毒素。

2、芝麻。所含的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，促进新陈代谢。

3、苹果。苹果含苹果酸，可以加速新陈代谢；半乳糖荃酸有助于排毒；果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素；其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。

4、红豆。红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿，还可减少便秘。

备孕期间禁止摄入的食物

1、在孕前经常进食高糖食物，可能会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。容易使胎儿长成巨大儿，分娩时引起难产。

2、咖啡中的咖啡因在某种程度上会直接影响女性怀孕。因为，咖啡因可以在一定程度上改变女性体内雌性激素与其他性激素之间的关系，从而间接抑制受孕发育。因此，在准备怀孕时女性最好少喝咖啡，以免使怀孕受到影响。

备孕是需要一定时间了，不能太过着急，每个人的体质是一样的，备孕需要的时间自然不同。放松心态，多参加户外锻炼，提高自身的免疫能力，相信过不了多久，都可以备孕成功的。以上是针对备孕应该多吃什么的介绍，希望可以帮助到大家。