烦躁不安的焦虑症怎么办

现代人的生活压力成了我们的热点话题之一，因为这种压力往往会带来许多心理疾病，比如抑郁、焦虑等等。很多时候，我们没有什么预防与调整的心理，往往等等疾病发展到一定的程度后才发现它。那么，下面就让我们一起来看看：烦躁不安的焦虑症怎么办？

烦躁不安的焦虑症怎么办

1、尝试自我松弛。

即从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

2、学会自我反省。

发病时只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

3、采取自我刺激。

焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。

哪些人容易有焦虑症

1、追求十全十美这类人因为要求自己所做的每一件事都完美无缺，所以把全部精力都放在事物上，从另一个角度而言，即有很强的占有欲、控制欲，在临床上常称这些人具有强迫倾向。

2、具有自卑倾向的这类人常常会有强烈的不安全感，有些人在感觉到别人投过来的视线时，脸上的肌肉就会马上僵硬起来，嘴巴张不开，甚至连喉咙也会发生阻塞感。过分自卑往往易发展为社交焦虑障碍。

3、过度的关心自己，到最后就有可能转变为焦虑。这些人通常会以自己为中心，异常的关注自己的健康状态，当身体出现任何的特殊时，他们就会表现为十分的不适，最后演变为严重的焦虑障碍。

焦虑症的原因有许多，但有一点让焦虑症难以得到解决的就是我们的社会环境因素，对于心理疾病往往还有很大的忽视。许多人在自己患了心理疾病后是讳疾忌医的心态，因为害怕别人的侧目。这一点一定要改正，不然很可能让情况更加恶化。