哺乳期不瘦反而长胖了怎么办

都说来自母亲的奶水，就像天池的玉露，不仅营养而且美味，对于哺乳期的母亲来说，为了能够给予宝宝这珍贵、满满营养的奶水，也是煞费苦心，尤其是一些奶水不足的女性，常常需要多吃一些汤汤水水、油性比较大的食物，因此不瘦反而长胖了，那么，哺乳期不瘦反而长胖了怎么办呢?

　　哺乳期不瘦反而长胖了怎么办

哺乳期减肥没有捷径可以走，最好的办法就是：运动+饮食结合，清淡饮食少吃多餐，晚上8点之后一定别吃东西，任何一种减肥方式都需要持之以恒，瑜伽动作以及游泳跑步都可以坚持尝试。但是哺乳期的妈妈们，为了能让乳汁正常分泌，建议不要采用节食的方式进行减肥，这样会影响到奶水的分泌。

　　哺乳期变胖怎么调理

进食应取渐进加量的方式，提供的食物应当是质量好、品种多、新鲜易消化的软烂食品和汤类为主。产妇每日可吃5-6餐，每餐应尽量做到干稀搭配，荤素相宜。产后2-3日内，应多吃新鲜蔬菜和水果，蛋白质适量，脂肪不宜吃得太多，因为这时乳腺开始分泌乳汁，乳腺管远不够通畅，不宜食用大量油腻的含脂肪较高的催奶汤类，如鸡汤、鲜鱼汤、蹄胖汤等。

哺乳期的女性变胖是十分常见的一种事情，因为在此期间，很多妈妈为了能够给宝宝提供充足的奶水，会摄取油性、脂肪含量比较高的催奶汤，这些汤汤水水虽然对催奶有很大的作用，但同时也会加快女性变胖的速度，所以建议妈妈们为了孩子，断奶后再减肥也不迟。