产后月子吃什么奶水多

孕妇们在生完宝宝后身子是很虚弱的，这时要尤其注意身体，多吃一点补身体的东西，还要考虑给予宝宝的营养问题，就比如奶水的问题，吃对食物，就会比任何的补品，药剂都有用很多。那么，产后月子吃什么奶水好？

首先，一般情况产后奶水少,一般情况常见于缺乏营养或者是自身原因，孕妇们保持很好的一个心情,要加强营养考虑注意多休息，加强营养，多吃鱼肉蛋类食物，多喝汤水，喝鱼汤，排骨汤等这可以促使乳汁分泌，另外要宝宝多吸允也是可以刺激的。

其次，膳食中应注意补充维生素B1和水分,这些都会决定乳汁的多少。还有一些食物例如母鸡炖汤,味道鲜美,能增加食欲并促进乳汁的分泌,但要注意最好是连肉带汤一起吃更好。

还有，猪蹄汤也是良好的"催奶"食品,将猪蹄与黄芪,当归或者黑芝麻同炖,或者加入黄豆能够收到更佳的效果，其它如炖排骨汤,牛肉汤,清蒸鲫鱼汤也有这种作用,最好换着吃,以免太过重复而影响了食欲.如果乳母属于素食者,也可以吃些鸡蛋汤,豆腐汤,青菜汤等。