孕妇缺锌缺钙怎么补

众所周知，锌和钙都是人体生命活动中比较重要的元素，作用重大。孕妈是特殊群体，需要补充各种各样的营养。那么，孕妇缺钙怎么补呢?孕妇缺钙怎么补呢?接下来，我们来好好看看吧，了解一下学习一下这方面的内容。

孕妇缺锌怎么补

第一，海产品中牡蛎所含有的锌含量最高，因此孕妇在孕期的时候可以考虑通过食用适量的牡蛎来确保锌元素的补充，不过同时也需要注意的时候海产品不要吃太多，否则会对孕妈妈的身体造成不适。

第二，植物果实中坚果类的食物被认为是锌含量最高的，因此花生、核桃等可以作为孕妈妈在孕期的时候适当食用的植物果实，可作为零食来加以食用。

第三，水果中锌含量最高的是苹果，俗话说得好一天一苹果医生远离我，因此孕妈妈在孕期水果的选择上可以多考虑苹果。

孕妇缺钙怎么办

第一，乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

第二，豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

第三，海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。

第四，肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。

第五，蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

第六，水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

总体来说，以上这些食物也是能够为孕妈提供锌元素和钙元素的，需要的孕妈可以吃一些这些东西哦，这些东西的价格也不会很贵。在这里，小编建议孕妈也可以补充铁元素，多吃一些铁含量高的食物，例如瘦肉，猪血等等。