孕妇六个月吃什么有营养

怀孕期间，孕妇的饮食是非常重要的，因为前期早孕反应可能胃口不是太好，但到了六个月，大多数已经不会有这种情况了，此阶段除了比较关注每天的营养饮食，更多的还是要多了解对于胎儿比较吸收好的食物。那么孕妈们知道孕妇六个月吃什么有营养吗？

孕妇六个月吃什么有营养

1.高蛋白食物：在孕期的饮食中，高蛋白食物是孕妇们所需要的。比如一些瘦肉或者是蛋类的食物，这些食物的蛋白质含量比较高。从营养成分上看，大豆以及牛奶中的蛋白质含量比较多，孕妇们可以考虑选择。

2.碳水化合物。怀孕六个月，孕妇们要适量摄取碳水化合物。碳水化合物含量比较多的食物有五穀、土豆以及白鼠等等，补充碳水化合物，为身体提供能量。

3.脂肪：脂质的食物是人体脑部的重要构成原料，孕妇们也需要适量摄入脂肪类型的食物。脂肪的补充可以选择植物脂肪，比如选择大豆油或者是玉米油等等。

4.矿物质：在饮食选择中，矿物质元素对于人体机能有很重要的作用。补充矿物质元素要全面，比如补充人体所需要的钙元素、铁元素、锌元素等等。在这些营养元素中，对于孕妇的影响比较大的就是钙元素和铁元素。

孕妇六个月饮食的正确方式

1.补钙，吃叶酸多的食物，少盐、少油、低糖、无味精

2.多吃水果蔬菜，低糖的水果例如：苹果、黄瓜、西柚、番茄、猕猴桃，高糖食物如西瓜、葡萄、香蕉、榴莲、要适量少吃。

3.控制淀粉（米饭、面条等）摄入，多喝白开水，

孕妈六个月时要营养饮食，油炸、油腻高热量食物要少吃，会出现自身体重增重过快、脂肪增高等问题。孕妈们要根据自己的身体进行饮食上的调整。另外，小编提醒孕妈们孕期多吃粗纤维食物，以免对自己以及宝宝的健康造成影响。