哺乳期吃的菜是什么

在哺乳期妈妈更关心吃的是什么菜。在这个时期，吃的菜会关乎到奶水的质量。妈妈都不希望自己的奶水很稀吧，这样奶水的营养不是特别高的。所以吃什么菜也是很多妈妈比较关心的问题，那么哺乳期吃的菜是什么呢？

1.莲藕

哺乳期妈妈可以吃的菜品有很多。可以炒莲藕吃。莲藕里面的淀粉含量非常高，而且还含有丰富的维生素。从营养上面来看，莲藕是富有营养的，而且莲藕的口味比较清甜。相信大多数的妈妈都很喜欢吃莲藕的。另外妈妈多吃一点莲藕，就能够祛除体内的淤血，对乳汁分泌也有很大帮助。

2.黄花菜

黄花菜是一种蔬菜，含有丰富的蛋白质，也有丰富的矿物质等等。想要吃黄花菜的话，可以用黄花菜烧汤喝，味道非常不错。在哺乳期很多妈妈都会出现腹部疼痛的情况，适当的吃一点黄花菜，既可以缓解疼痛，而且还可以有个好的睡眠质量。

哺乳期的时候也可以多煮一点海带排骨汤。多喝海带排骨汤，既能够下更多的奶水，而且还可以补充铁质，对于宝宝的生长也有很大的帮助。