怀孕四个月能吃什么

在怀孕之后，饮食问题是每一位孕妇朋友都很重视的方面，有的女性朋友在饮食方面显得特别小心，生怕自己吃了不该吃的东西。而有的女性朋友就习惯了大大咧咧，并不在意，而是自己爱吃什么就吃什么。由于有许多的孕妇朋友都对“怀孕四个月能吃什么”这个问题存在很大的疑惑，所以今天小编就来着重讲解一下。

怀孕四个月能吃什么

1.优质蛋白质：是胎儿器官组织构建的重要组成部分。含有优质蛋白质的食物有：牛羊肉，鸡鸭，兔肉，鸡蛋，鱼，牛奶，大豆，豆制品，水果等。孕妇每天应该吃大约80-90克，并且应该是食物的动物蛋白质和植物蛋白质。

2.脂肪：胎儿大脑发育的必需营养。其中，DHA可促进脑细胞的增殖和发育。包括脑磷脂，卵磷脂，DHA大部分食物都是动物脂肪和植物脂肪。如动物性食物，脂肪，全脂奶制品，植物脂肪，谷物，鱼油，坚果等食物。脂肪摄入量应占每日总热量的25%-30%。怀孕动物蛋白质摄入量增加，也会增加，所以最好每天用植物油烹饪2-3汤匙。

3.碳水化合物(碳水化合物)：是体热的主要来源，胎儿对物质的新陈代谢至关重要。最丰富的碳水化合物食物是谷物(如大米，小米，玉米)，土豆，各种蔬菜和水果。

4.微量元素：钙，铁，锌。钙是胎儿骨骼发育的必需物质。富含良好吸收的牛奶和乳制品的钙含量是钙，虾，鱼，海带。

怀孕四个月不能吃什么

1. 辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末等。这些食物孕妇都不能吃，因为可能会引起腹部不适。

2. 酸菜制品：泡菜、腌菜、酸菜、榨菜、酸梅。这些食物对孕妇身体不利，应该少吃。

3. 海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉等。这些食物容易引起过敏，对孕妇也没多大好处，孕妇尽量不要吃。

现在食物的种类太多了，各位孕妇朋友平常在选择食物的时候不要盲目选择，而是要选择适合怀孕阶段能吃的食物。如果不注意忌口，无论是对自己还是对宝宝都会有很大的影响的。小编在这里希望每一位孕妇朋友都严格控制好自己的饮食，多吃有营养、易消化、对自己身体有好处的食物。