怀孕1到9月分别吃什么

宝妈在刚怀孕的时候都会有所反应，最为常见的就是恶心呕吐，不能正常进食，但是怀孕的宝妈是必须要保证营养的摄入，因为胎儿在宝妈肚子里，是需要足够的营养供应的，虽然妊娠返应让宝妈非常的难受,也要尽量吃一些富含蛋白和维生素的食物，那么怀孕1到9月分别吃什么？

首先怀孕前三个孕宝妈要选择一些比较清淡并且容易消化的食物，比如白水煮米饭，鸡蛋羹，比较软的菠菜面，适量喝一些牛奶，多吃一些新鲜的水果蔬菜，尽量少吃辛辣刺激的食物，如：烟，酒，油炸，辣椒等，当然也不能吃较凉的食物。宝妈怀孕三个月时宝宝还不需要太多的营养，宝妈适量多吃一些含优质蛋白的食物，就不会影响宝宝的发育。并且宝妈一定要保证足够的睡眠，适当的到外面散步，晒晒太阳等并保持美好的心情。

怀孕四个月这个阶段宝妈的妊辰反应也应该逐渐的消退了。也恢复了一些胃口可以正常进食了，而宝宝在这个时期的生长发育也比较快，需要宝妈给予充足的营养，来满足宝宝的成长。这个阶段宝妈一定不要偏食，要保证营养均衡。

同时这个时期宝妈要适量多喝一些牛奶，乳制品、蛋类， 富含蛋白，植物脂肪的食，钙、维生素A、B2都具有非常高的营养价值，这些食物都非常适合怀孕期间食用。

一般宝宝到第八个月骨骼基本发育健全，但还不算完善，需要到第九个月宝宝在宝妈的肚子里才算发育基本完成，足月出生的宝宝才会更健康，建议8个月以后宝妈营养的摄取要适量减少一些，以防胎儿体重过大，影响分娩。