经常晚上运动好吗

现在人的生活压力比较大，那运动也就成了人们喜欢的一种解压方式，对于一些爱美的人来说运动也是减肥的必要步骤。但运动也是分时间的，不同的时间运动有不同的效果。有的人喜欢晨练，我们经常可以看见在早上的公园里，有很多人在进行早上的锻炼，那晚上运动呢？接下来就和小编一起来看看经常晚上运动好吗？

经常晚上运动好吗

1、"晚间锻炼"又称"黄昏练"、"晚练"，与"晨练"相对应，是人们很常见的身体锻炼方式。晚间锻炼能提高人们的体质，人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

2、最佳时间：晚餐后两小时锻炼为佳晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏:17:00~19:00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。

3、主要机理：在机体对运动的反应中，生物钟好象扮演着重要的角色，现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体"生物钟"的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，人体新陈代谢率在下午4:00到5:00会达到高峰，身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。

4、主要效果：晚上是锻炼身体的好时间。晚间锻炼身体能助消化，利于晚上睡觉，对身体好处十分重要。另外，晚间锻炼不但使人的体格健、外形美，而且可以调节心理活动，消除人们心理障碍，达到愉悦身心的效果。

以上就是小编整理的关于晚上运动好吗的资料。其实运动本身是对人体有好处的，但是在不合适的时间可能会得不偿失，但若是在合适的时间做合适的运动那便是事半功倍了。在晚上运动可能没有什么坏处，但是还是要注意时间，不要太晚，太晚就会影响睡眠。所以晚上运动还是要挑好时间。