含锌高的食物有哪些

锌元素被人们称为“生命的火花”以及“婚姻和谐素”。为什么人们对它有如此高的评价？这是因为锌元素对人体性功能以及生殖细胞有突出贡献，所以很多朋友都想知道哪些食物中含锌量比较高？小编今天就给大家列出集中含锌量比较高的食物。

1、瘦肉

廋肉是含锌高的食物之一。廋肉的营养价值非常高，因此很受广大群众的欢迎。在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的制作方法有很多，例如蒜苔肉丝、木耳肉丝、青椒肉丝都是我们生活中很常见的菜肴。对于小孩子食用，我们可以将瘦肉剁成肉末，做成粥或者是熬汤食用，这样更有助于吸收。

2、猪肝

猪肝大家都吃过吧，它不仅好吃，而且还具有保护视力、增强抵抗力、降血压的作用哦。猪肝它也是含锌高的食物，很多手术后的病人都喜欢吃猪肝，这样有助伤口的愈合。小孩和老人食用猪肝，小编建议将猪肝熬汤或者是食用猪肝泥，这样更有助于消化。

3、鱼类

常吃鱼可以美容养颜、变得更加聪明。可你还知道吗？鱼也是含锌高的食物喔。所以，在日常生活中我们可以多吃鱼，不仅可以补充我们人体需要的锌元素，还可以增加我们的智力。小孩子常吃鱼对成长发育有非常大的帮助。不过吃鱼的时候要格外的小心！

4、贝壳类

贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者。

如果宝宝出现食欲减退，消化不振，妈妈们就应该考虑宝宝是不是缺少某些微量元素。如缺锌就会导致宝宝出现不愿意吃饭的症状，这时，家长一定要带孩子进行微量元素的测试，看看是否是由缺锌造成的。