6个月的孕妇吃什么对胎儿好

6个月的孕妇吃什么对胎儿好

怀孕期间的孕妈们一般胃口都会有所变化,有些孕妈们会胃口大开,吃什么都觉得很香,但是还有绝大部分的孕妈们都会出现孕吐的现象,一闻到食物的味道就会反胃,但是又必须要补充一定的营养,那么在怀孕期间孕妈应该多吃些什么呢?

6个月的孕妇吃什么对胎儿好

食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。

保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油。     适量增加矿物质的摄取,如钙、铁、锌、铜、锰、镁等,其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

补充维生素,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的,干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被破坏。

孕6个月饮食原则

适当补铁,补铁的东西有动物的肝脏,芹菜,海带,黑木耳。 补钙,专家提示,如果孕妈妈缺少钙,会对各种刺激变得敏感,容易暴躁不安,并易患骨质疏松症,造成胎儿智力发育不良,体重不足,易患先天性佝偻病。 补充维生素a,专家提示,如果缺少维生素a,会造成身体抵抗力下降,导致胎儿生长停滞及骨骼与牙齿发育不良,严重缺乏时会导致胎儿器官畸形。补充胡萝卜素,专家提示,如果胡萝卜素摄入不足胎儿出生后易患呼吸道感染。

所以在怀孕期间的孕妈们就算胃口不佳,也要适当地补充营养,饮食要全面,多食用蔬菜和水果,吸收足够的维生素。同时也要保证好良好的睡眠,在孕后期可以适当地做些运动,饭后可以选择外出散步,在孕期适当的运动对生产有很多帮助哦。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
相关知识
相关百科