月子里能吃哪些蔬菜

月子里吃一些蔬菜，能够防止产妇由于运动过少导致的便秘，如果产妇已经有便秘的现象存在，蔬菜正好可以有效的缓解便秘，蔬菜还可以让产妇的皮肤变得光滑有弹性，那么月子里能吃哪些蔬菜？

菠菜：产妇由于在生产时耗费了很多的气血，菠菜中铁含量较高，能够有效的预防产妇在月子里出现贫血的症状，同时对于吃母乳的宝宝也有一定的补充作用。

油菜：它含有的钙较多，能够为产妇和宝宝补充到充足的钙，产妇可以在月子期间炒油菜吃，也可以在煮面条的时候加入一些油菜，只是需要将油菜炒软，这样才可以保证油菜不会伤害到产妇的胃。

莲藕：它具有较好的下奶作用，对于哺乳的产妇有好处，能够保证宝宝有足够的奶水供应，防止宝宝出现饥饿的情况，同时也可以防止母乳不够影响到宝宝的发育。

丝瓜：它和莲藕一样都能够促进产妇的母乳分泌，丝瓜的做法也非常的多，可以炒着吃，蒸着吃，不管是那种吃法都非常的美味。

胡萝卜：含有的维生素较多，其中维生素a对于产妇的眼睛也有很多的好处，也可以促进宝宝的视力发育。