脂肪高怎么办

在以前，人们会认为肥胖是有钱人的象征，肥胖是一种富态，其实这种看法是错误的。肥胖对于健康会造成严重的威胁，这是一个社会问题。那么，脂肪高怎么办？

1.早餐是可以为人们提供一天的能量的，早餐要吃好，碳水化合物，蛋白质，维生素，叶绿素这些都要兼顾好，碳水化合物最好使用粗粮，例如玉米，紫薯，这些也是具有很好地饱腹作用的。

2.科学家研究，早餐30分钟之前可以喝一杯咖啡，这个月有利于燃烧体内的脂肪，同时也会给人们提供能量。

3.注意补充钙质，钙质也是人体生命活动中不可缺少的，早餐和午餐都是要要求钙质在300毫升之中。

4.参加一些体育运动，有氧运动是可以帮助人们燃烧卡路里的。体脂高的朋友可以做40分钟有氧运动，20分钟无氧运动，有氧运动可以选择慢跑，爬山等等，无氧运动则可以选择举铁，50米短跑等等。

5.多喝绿茶，绿茶具有消除脂肪的作用，多喝绿茶也可以促进人体的新陈代谢。

其实小编个人觉得，肥胖不仅仅是外形的问题，更是健康的问题，一般很多疾病都是会发生在肥胖人群的，所以为了家人朋友，为了自己，要适当控制体重。