节后综合症怎么办

节后综合症怎么办

都说人不能永远的处在一个安逸的状态下,这多少还是有一定道理的。因为放假就是让人放松,但是随之而来的是节后综合症的产生。这是指人们在放假之后的各种生理表现,比如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神。大人就是上班的工作效率低,甚至有不明原因的焦虑、神经衰弱等,小孩子就是无法安心为即将开始的学习做准备。那么,节后综合症怎么办呢?

1、及时调节心理落差

节日期间家里来的亲戚朋友很多,置身于热闹的场景,宝宝可能会成为大家注意的焦点,但是一般年初六七大人们都要回到日常的工作中去,宝宝又要回归保姆、祖父母带的状态,难免产生强烈的失落感。

(1)在上班前两天给宝宝打"预防针",告诉他们节日结束后的生活同以前一样,他们喜爱的亲戚和爸爸妈妈不能每天跟他呆在一起。

(2)在这两天有意识地让宝宝的看护者带他去游乐园玩,恢复节日里中断的情感联系。

(3)这两天父母亲可以有意识地和宝宝疏远一点,不要全天候和他呆在一起。

2、恢复良好生活习惯

节假日,大人们难得聚在一起娱乐,因此有时会无暇顾及宝宝的生活规律,宝宝的作息习惯可能被打乱,饮食和睡眠都难以保证,但长期这样,是有损宝宝的健康的。

(1)节后,家里的环境要尽量从嘈杂恢复安静,确保宝宝有一个良好的休息环境和秩序。

(2)多和宝宝一起做些能平静情绪的游戏,比如给他讲故事,和他一起拼拼图、画画等,尽量少从事一些让宝宝兴奋、激动的活动。

(3)胃肠功能紊乱同样影响宝宝的睡眠,饮食上应戒除节日间的重油,为宝宝做些青菜淡粥,睡前一杯热牛奶也是很必要的。

3、多食用蔬菜缓解积食

节日大鱼大肉是很正常的,这个时候宝宝也会相对吃的比较多,很容易出现积食或者消化不良,影响孩子的食欲,所以妈妈节后应该给孩子多吃吃蔬菜。

最后,需要强调的是,虽然水果里也含有丰富的维生素和一定数量的营养物质,但与青菜并不相同。因此,不能用多吃水果来代替吃青菜。

4、孩子应及时收心

节假日,是孩子们最开心的时候,而节后却让老师和家长感到分外头疼。不少家长、老师反映,孩子节后沉溺在游玩的乐趣中不可自拔,有的精神萎靡、注意力无法集中,甚至出现逆反心理和不愿意看书,觉得学习没意思、太累等厌学行为,甚至憷开学。表现在身体上主要是因喝饮料、吃零食、上网和看电视过度引起的肠胃病、眼病和肌肉疼痛等病症。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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