准爸爸怎么备孕

为了生出一个健康的宝宝，很多朋友们都会正确的备孕，而在备孕的过程中就需要夫妻双方共同的努力，不仅是女人的事情，和男人也有着很大的关系，大家都知道，在备孕期间所需要注意的事情比较多，那么准爸爸怎么备孕？这是大家都比较关注的，一起了解一下吧！

准爸爸怎么备孕

对男性来说，要培养有活力、有质量的精子，运动是十分重要的。运动不仅可以保持健康的体魄，还是有效的减压方式，更是怀上健康宝宝的先决条件。男性的力量感和速度感更强，适合的运动也更多。如跑步、篮球、壁球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等，也可以做一些锻炼耐心和柔韧度的运动，如体操、太极拳。这些运动对锻炼男性肌肉、臂力、腰、背都有好处，也能提高男性“性趣”，同时有助产生健康、有活力的精子群，为好孕创造了重要条件。

准爸爸们备孕需注意什么

1、远离烟酒

烟酒对精子的损害是很大，烟草中存在几十种毒害物质，经常抽烟的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下。

2、远离化学品和辐射

远离各种有害的化学物质，化学品是男性在备孕期间绝对禁止接触的，无论是重金属铅、镉等，这些化学品都会破坏男子的血睾障，并且还会进一步的影响精子的生成。

3、适度的夫妻生活

过多的射精和长时间的节欲都会影响精子的质量。房事每2至3天一次可能是比较理想的。

大家都认为怀孕是女性朋友们的事情，和男性没有太大关系，其实这种说法是非常错误，只有在备孕期间夫妻双方一同努力才能够生育出一个健康的宝宝，尤其是男性朋友们在备孕的时候更是要多注意，以上就是准爸爸们的备孕食谱。