备孕期应该怎么补充营养

目前很多夫妻在打算好孩子之前，都会先准备，过上几个月的备孕期，达到优生优育的目的。打算进行备孕的时候，在备孕期就需要补充好的营养，让身体能吸收足够的营养而去孕育胎儿。那么，备孕期应该怎么补充营养?

备孕期应该怎么补充营养

备孕的时候需要吃叶酸。叶酸本身就是人体必须的营养素，准备怀孕的妈妈对叶酸需求量大，缺乏叶酸会导致宝宝出生缺陷的危险性增加，而对未准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。

备孕期应多吃鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等富含钙、铁的食物，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。一定要保证营养均衡，各方面的营养都达标。

孕期该吃哪些补充营养

整个孕期必不可少的营养元素包括叶酸、蛋白质、维生素C、维生素B12、维生素D、DHA、铁、钙等等，这些元素从日常的饮食中能适当获取。孕妇还应该根据自己的情况，选择补充一些DHA、卵磷脂、碳水化合物、多种维生素等，如果真的不确定的话，可以在产检后咨询医生，听取医生的建议准没错。

在备孕期的时候如果想要通过食物来补充营养是可以，但是所选择的食物必须要注意均衡性，不得只吃某一种的食物。还有是在备孕期的时候没有必要吃太多的补品，可能有些人觉得吃些补品能让身体素质更好一点，其实这是错误的认识。