孕中期应该怎样运动

孕中期是最适合孕妇运动的时期，多参加运动对促进孕妇的自然分娩是很有帮助的。在运动的同时可以改善母体的血液循环，让胎儿的孕育环境更优良。那么孕中期应该怎样运动？

1、散步

散步对帮助孕期妈妈们血液循环，增加耐力是很有帮助的的。而足够的耐心是顺利分娩的前提，所以在孕中期，多散散步，也可以帮助胎儿快速的入盆，为最终的分娩做好准备。散步可以选择在公园或者树森里，最好是有家人的陪伴。

2、游泳

游泳能增强孕妇的心肺功能，对消除孕期浮肿和缓解静脉曲线是很有帮助的。通过游泳也可以让全身的肌肉得到锻炼，协调能力也会增强。当到了孕晚期，为了防止羊水发生早破，应停止游泳。

3、孕妇体操

孕妇体操是为孕妇特别设计的有氧运动，对促进孕妇分娩是很有帮助的。同时能防止孕期体重增加过多造成的腰腿疼痛，通过平时的训练，孕妇的耐心得到锻炼，能更好的面对于分娩时的疼痛。而到了孕晚期，要减少弯腰和跳跃 运动，可以适当的增加一些轻柔的动作。